- چه غذاهایی را می توانید برای کوهنوردی خشک کنید؟
- چگونه رد پای گرگ ها را تشخیص دهیم؟
- آموزش بهداشت در کوهستان
- چگونه برای اولین صعود به ارتفاع بالای۴ هزار متر آماده شویم
- راه کارهای محفاظت از اشعه فرابنفش UV
- دوختن درزهای چادر به منظور جلوگیری از ورود آب به چادر
- چگونه با کفشهای برفی حرکت کنیم؟
- چگونه بهترین کوله پشتی را برای کوهنوردی انتخاب کنیم
- اجاقهای مختلف پخت و پز مناسب برای کوهنوردی
- چگونه بدون ورشکست شدن به کوهنوردی بپردازید
کیسه خواب کوهنوردی
آخرین مطالب
امکانات وب
حدودا کل مواد غذایی به جز محصول ها لبنی و مواد پرچرب را می توانید به آسانی در منزل کم آب نمائید. اما دقت داشته باشید که برای کم آب کردن میوه ها، گوشت و صیفیجات می بایست از قبلی یه خرده آن هارا بپزید. کیسه خواب کوهنوردی به محض اینکه یک سری مواد غذایی را کم آب کردید، می توانید با مخلوط کردن آنان به هم ، غذای خویش را صحیح نمائید. کوهستان مارکت برخی از طعام ها مثل سوپ و ریزوتو ها را میتوانید پس از پختن نیز کم آب فرمایید.
نکته: شما می توانید یکسری مواد غذایی گوناگون را باطن دستگاه قرار دهید ولی به شرطی که مجموع آنان با یک دمای معلوم کم آب شوند.
فراهم کردن خوراک: کلید اساسی در کم آب کردن خوراک
اعتنا داشته باشید که اکثر خوراک ها در مراحل ی کم آب شدن و حیف کردن رطوبت و آب، بسیار خرد می گردند. برای مثال نیم کیلو سیب پیش از رنده شدن فقط فضای یک فنجان را بعداز کم آب شدن میگیرند. اگرچه بایستی میوه ها را با برش های نازک تنظیم فرمائید البته حواستان باشد در صورتی که آنها را بیشتراز حد خورد فرمایید، در ادغام با دیگر مواد غذایی، خورد و له خواهند شد .
حفظ مواد کم آب گردیده:
با محافظت درست از میوه های کم آب گردیده، می توانید از آن ها برای ۵ سال آتی نیز استعمال فرمائید! این نکته برای صیفیجات تا ۱۰ سال نیز ارتقا پیدا می نماید! نکته ی مهم در مراقبت غذای های کم آب گردیده پرهیز از ادغام آنها با اکسیژن میباشد. چنانچه قصدتان به کارگیری از مال های غیر گوشتی در 1سال است، می توانید آنان را در کیسه های سردخانه قرار دهید و هوا را از کیسه بیرون فرمائید. برای نگهداری بیشتر آنان، از بسته های وکیومی و جاذب های اکسیژن به کارگیری فرمائید. همت نمائید آنان را در فضای خنک و بدون نور قرار دهید.
در حالتی که گوشت و غذاهای دریایی را در حین یک ماه مصرف میکنید می توانید آنان را در کیسه های یخچال و در فضای خنک قرار دهید، ولی در صورتی قصدتان استعمال ی بلند دوران از آنها است، بسته های وکیومی و انجماد، شایسته ترین راه حل میباشند. در حالتی که گوشت ها را به صورت درست یخ زده فرمایید،می توانید تا 1سال از آن به کارگیری فرمائید. چنانچه بعد از مدتی خوراک ها صورت و یا این که بوی بدی به خویش گرفتند، ابدا آن ها را مصرف نکنید.
کیسه خواب کوهنوردی...
ما را در سایت کیسه خواب کوهنوردی دنبال میکنید
برچسب: کیسه خواب کوهنوردی,
نویسنده: محمد صادقی
بازدید: 103
در صورتی چه تشخیص رد پای سگ ها و گرگ ها از یکدیگر بسیار نقص میباشد البته گشوده هم تمایز دربین آن دو وجود داراست جنبش سگ ها به طور مارپیچ و نامنظم میباشد ولی گرگها در یک خط راست به طور بی واسطه جنبش می نمایند. کیسه خواب کوهنوردی از آنجایی که تکان گرگ ها به طور تیم جمعی میباشد ممکن میباشد تعدادی ردپای منظم از این حیوان ها رامشاهده نمایید. کوهستان مارکت مسافت در بین ردپاهای جلویی با ردپاهای عقبی گرگ ها بیش تر از ۶۵ سانتی متر میباشد و در چندینقدم تغییر و تحول نمی نماید البته مسافت دربین ردپای سگ ها در هر گام تفاوت دارااست. امروزه در طبیعت کشور ایران سیرتکامل ای ازآمیزش سگ و گرگ وجود دارااست که بسیار خطرناک میباشد عالی میباشد هنگام ورود به اینگونه نقاطی با دسته های دست کم ۴ نفره یاروهمدم باشید.
سروصدای شما میتواند قلمرویتان را انتخاب نماید
گرگ ها با زوزه کشیدن قلمروی خویش را گزینش می نمایند. در صورتی که در حوزه ای میباشید که احتمال حضور گرگ ها در آن زیاد میباشد میتوانید با ساخت و ساز سروصدای قادر و ترسناک برای خویش قلمرویی گزینش نمایید. در صورتیکه به طور گروهی باشید میتوانید سروصدای بیشتری ساخت فرمائید. البته مراقب باشید وقتی که گرگ ها زوزه میکشند هرج و مرج نکنید زیرا آن ها اکثر اوقات برای جستن دسته خویش زوزه می کشند و با این عمل شما آن ها را به سمت خویش جذب می کنید.
خلال این برای تقابل با حمله گرگ ابزارهایی همچون ترقه کپسولی، چند ترقه سیگاری یا این که سوت منحصربه فرد بدور کردن سگ سانان به یاروهمدم داشته باشید. با این وسایل به راحتی گرگ هارا از محل اتراق و کمپ خویش بدور میکنید
آتشی والا و لبریز دود برپا نمائید
گرگ ها بوی طعمه خویش را از مسافت ۵ کیلومتری حس می نمایند البته به محض اینکه وجود دود یا این که حریق را شم نمایند از آن منطقه بدور میشوند. برای اصلاح کردن حریق از شاخ و برگ درختان مالامال دود به کار گیری نمایید و آتشی بلندمرتبه بسازید. در شکل مجاورت شدن گرگ ها میتوانید آن ها را با دود و حریق از آن منطقه به دور فرمائید.
کیسه خواب کوهنوردی...
ما را در سایت کیسه خواب کوهنوردی دنبال میکنید
برچسب: کیسه خواب کوهنوردی,
نویسنده: محمد صادقی
بازدید: 825
رعایت بهداشت لازمه تندستی است که در تک تک مکانها و زمانها اجتناب ناپذیر میباشد و بالطبع دور و بر تمیز کوهستان نیز از آن مستثنی نمی باشد. کیسه خواب کوهنوردی بهداشت اجزاء زیادی داراست که در این مقوله جزء شخصی آن آیتم رسیدگی قرار می گیرد. بایستگی و اهميت بهداشت: پیشگیری از بیماری و مراقبت تندرستی. ساخت و ساز جامعه و اطراف مطلوب برای معاش تندرست. کوهستان مارکت سود گیری از اطراف پاکیزه و ترفیع پیروز در کوهستان. گونه های بهداشت. بهداشت اطراف ، بهداشت خوراک ، بهداشت شخصی ، بهداشت اجتماعی ، بهداشت خواب و … بهداشت محيط : مشمول آب ، هوا ، خاك و جان داران میباشد.
مطمئن ترین آب آشامیدنی ، آب لوله کشی شهر میباشد وبهتر میباشد کوهنورد قبل از جنبش قمقمه خویش را از آب تصفیه گردیده شهر پرکند. تمیزی یا این که مزه خوش آب چشمه ، برهان تندرست بودن آن وجود ندارد . شایسته ترین شیوه اعتقادوباور از تندرست آبهای سطحی و یا این که زیرزمینی ) چشمه ، چراه و.. ( جوشاندن آنان میباشد. جوشاندن کافی آب سبب ساز از دربین رفتن آلودگی های باکتریایی و انگلی میشرود. یکی از دیگر از روشهای گندزدایی آب اسرتفاده از قرص ها یی مانند کلر یا این که تنتوید میباشد. کوهنوردان بایستی از کثیف کردن آب های سطحی به مدفوع و آشغال دوری کنند.
ب(بهداشت هوا )
در صورتیکه آشغال ها و پسمانده غذاها در کناره ای انباشته شوند ، در تاثیر گرما تخمیر گردیده و گازهای آلوده و کثیف سراز ایجاد میکنند . سوزاندن الستیک و پالستیک نیز موجب آلودگی هوا می گردد.
ج(بهداشت خاك )
مساله آشغال و کیفیت دفع آن از مشکالت مستمر کوهنوردان بوده میباشد.دقت به موارد ذیل موجرب کاهش وسعت آشغال می شود :
به کار گیری کمتر از وسایلی که نیاز به باطری داراست.
به کار گیری کمتر از کنسرو و پیاله های یکبار مصرف
مدد خوراک از روستاها و آبادی های راز منش
مصرف خشکبار ، میوه و سبزی به حافظه داشته باشید :
پلاستیک ، مواد نفتی ، فلزات ، شیشه و برگه را به طبعً به شهر برگردانید.
برای حمل عالی قوطی های خالی کنسرو ، می بایست آن ها را با سنگ کوبید و پرس نمود تا وسعت آن ها کمتر از وسعت اول گردد.
اضافی مواد خوراکی را در محلی به دور ازمنظر و مسیر عبور ، برای به کار گیری احتمالی حیوان ها وحشی قراردهید.
د( بهداشت فضا زیست)
جان داران و گیاهان از چیدن گلها ، لگدکوب کردن گیاهان و شکستن شراخه های سبزدرختان جلوگیری فرمائید. به تخم پرنردگان دسرت نزنید و جانوران خرد مانند لاک پشت و … را جابجا نکنید . تهدید ، آزار دادن و کشتن جانوران در شان کوه نورد وجود ندارد .
کیسه خواب کوهنوردی...
ما را در سایت کیسه خواب کوهنوردی دنبال میکنید
برچسب: کیسه خواب کوهنوردی,
نویسنده: محمد صادقی
بازدید: 95
کوهنوردی در کوه های بلند ، حتی برای کوهنوردان باسابقه هم ممکن میباشد دلهره آور باشد. البته درصورتی که شایستگی گذشته داشته باشید، هیچ کاری دشوار وجود ندارد. کیسه خواب کوهنوردی احتمالا مشکلاتی مانند قله های بدور از دسترس، آب و هوای نامساعد و اختلال در جهت یابی در اولِ استارت کوهنوردی برای شما تجارب ای ترسناک بوده اند ولی به گذر زمان مجال و با حصول تجربیات، بضاعت شما برای رویارویی و تاب آوردن این خطاها، بیشتر شد ه است. کوهستان مارکت تجارب ی ترفیع از قله های بیشتراز ۴ هزار متر هم چندان فرق نمیکند. این توفیق، مجاورت خیس از آن چیزی میباشد که می پندارید. صرفا به تمرین و فراگیری نیاز دارید. در صورتی رویای ترفیع به یکی قله های بلند را در راز می پرورانید، این نکات را در حیث بگیرید:
شیوه تفکر خویش را تغییر و تحول دهید
حتی درنگ کردن به رسیدن به قله های بالای ۴۰۰۰ متر، مشقت بار و دلهره آور میباشد البته در صورتیکه تصور کنید که این قله ها تنها پدیده های جغرافیایی مقداری والا خیس از قله های ۳۹۰۰ متری می باشند، شاید فعالیت برای شما بی آلایش خیس خواهد شد. عملکرد فرمایید به داده های عددی و ارقام والا تمرکز نکنید. رنج ها و همت موردنیاز برای ترفیع بدین قله ها را به اجزای خرد خیس تقسیم فرمایید تا بتوانید از پس بحران هایی که با آن مواجه می شوید، بربیایید. تنها به نرم افزار هایی که در یک ساعت بعدی پیش رو دارید تصور کنید. گام به گام پیش بروید. فراموش نکنید که هر چه مسیر مشقت بار تری را برای فتح قله طی نمایید، بعداز ترفیع شم بهتری دارید و لذت شما هنگامی که در دره، رویه بازگشت به منزل را پیش گرفته اید، وصف ناشدنی میباشد.
شایستگی داشته باشید
مثل بیشتر ورزش ها، شایسته ترین طرز برای حصول شایستگی در کوهنوردی، رفتن به کوهستان و اعمال دادن آن میباشد. ولی این شغل معمولی ای وجود ندارد به خصوص در شرایطی که محل معاش شما، کوهستانی نباشد. می بایست قبل از آغاز، به نیکی تمرین فرمایید و تمرینات خویش را مطلوب با هدفی که دارید، گزینش و دنبال فرمائید. در شرایطی که در اپ ی روزمره تان دوچرخه سواری، پیاده روی یا این که دویدن را گنجانده اید یا این که به صورت آراسته این ورزش ها را دنبال میکنید، پاره ای سربالایی و مسیرهای سخت را به مسیرهای معمولی خویش اضافه فرمائید. تمرین های تقویت تحت تنه را به ورزش روزمره ی خویش اضافه نمائید.
به گذر زمان فرصت که مهارت های شما ارتقاء پیدا می نمایند، می توانید تکنیک های موردنیاز برای عصر ی هم هوایی یا این که سازگاری (Acclimatisation) را خاطر بگیرید و برای روز بزرگی که در انتظارتان میباشد، مهیا گردید. راهنما و آموزگار تان مهارت هایی که نیاز دارید محاسبه می نماید و هر چه که به آن نیاز دارید به شما می آموزد. البته هر چه کمتر به یادگیری نیاز داشته باشید، بیشتر از کوهنوردی لذت میبیرید. پس، پیش از رفتن، شیوه رفتن با کرامپون و استعمال از تبر یخ و هارنس را خاطر بگیرید.
کیسه خواب کوهنوردی...
ما را در سایت کیسه خواب کوهنوردی دنبال میکنید
برچسب: کیسه خواب کوهنوردی,
نویسنده: محمد صادقی
بازدید: 101
از خرقه هایی با پارچه های UPF استعمال نمایید. کرم های ضد آفتاب را به همه بخش های پوستی که باقی میمانند را ایفا فرمائید. کیسه خواب کوهنوردی ازعینک آفتابی استعمال نمایید که امان اشعه فرابنفش را ۱۰۰ درصد مراقبت نماید. در شکل قابلیت و امکان در پی سایه بگردید. کوهستان مارکت محصور کردن مقدار هنگامی که شما خویش را در معرض اشعه فرابنفش قرار می دهید، به خصوص در ساعتها نقط ی اوج روز، حدودا از ساعت ۹ صبح تا ۳ عصر.
به خاطر داشته باشید که آفتاب پشت ابرهم میتواند به پوست شما زخم برساند، بعد از خویش در روزهای ابری نیز حفظ نمائید.
ریسک ناشی از قرار تصاحب کردن در معرض اشعه UV زمانی که هرکدام از عامل ها ذیل وارد کار می شوند، به ترازو متعددی ارتقا می یابد:
رنگ پوست شما تیره میباشد.
در صورتی که پوست شما تیره میباشد ، فرض نکنید که شما می توانید از ضد آفتاب به کارگیری نکنید، زیرا پوست تیره نیز قادر است از اشعه ماورا بنفش مشقت برنده شود، اگرچه خیلی اثرات آن با دیده چشم نشود.
در شرایطی که برای نوپا خویش به کار گیری می کنید
. نوپا ها ی دقیق پوست حساس تری دارن , جراحت به سنین زیر میتواند ریسک اشتباهات بدون شوخی خیس را بعدا در معاش ارتقاء دهد.
شما داروهای ویژه ای به کارگیری می کنید:
آلرژی خورشید بوسیله داروهایی مثل معالجه آکنه، آنتی هیستامین ها، آنتی بیوتیک ها و تکمیل کننده های گیاهی ارتقا مییابد.
هر نوع دارو را گذشته مصرف تحقیق نمائید تا با تابش نوروروشنایی خورشید عوارضی نداشته باشد.
فصل فصل تابستان میباشد .
فروغ در فصل تابستان شدیدتر از فصل زمستان میباشد. نوروفروغ در هنگام ظهر شدیدتر از عصر میباشد.
در صورتیکه در ارتفاعات به راز میبرید .
در ارتفاعات نوروفروغ خورشید شدت بیشتری نسبت به سایر جای ها داراست
جایی که آب یا این که برف آنجا می باشد.
شما هم اینگونه میتوانید تنها با نوروفروغ رفلکس گردیده نیزدچارآفتاب سوختگی گردید، پس بایستی از کرم ضد آفتاب استعمال فرمایید حتی وقتی که در سایه بدون نقص و در آب و یا این که در اطراف آب و یا این که برف خواهید بود.
از کرم های ضد آفتاب برای بخشها شکننده به کارگیری فرمائید.
نصیب هایی از تن شما ازجمله بینی، گوش ها و پشت دست ها و گردن معمولا بیشتر از نواحی دیگر تن شما معرض بدون واسطه روشنایی آفتاب قرارمیگیرند.
کیسه خواب کوهنوردی...
ما را در سایت کیسه خواب کوهنوردی دنبال میکنید
برچسب: کیسه خواب کوهنوردی,
نویسنده: محمد صادقی
بازدید: 106